من أجل وزن مثالي فلنحارب السمنة
نبذه
عن المشروع
يقوم المشروع على متابعة الطالبات
اللاتي يعانين من السمنه والسمنة المفرطة حيث يقوم البرنامج على تنفيذ إجراءات
منوعة تساعد الطالبات على الاحتفاظ بأوزان مناسبة لأعمارهن
أهمية
المشروع
وجود طالبات يعانين من السمنة بطريقة
ملحوظة وتكرار ترددهن على الممرضة وملاحظة انتشار الأطعمة السريعة والغير صحية بين
الطالبات بشكل عام
أهداف المشروع
•خفض
نسبة السمنه من 26.6
الي 24
•تقليل
الامراض والمشاكل الصحية المتوقعة مستقبل
•تعويد
الطالبات على تغذية سليمة مناسبة
•تعويد
الطالبات على اتباع برنامج صحي
•اكساب
الطالبات عادات صحية وغذائية سليمة
الفئة المستهدفة
الطالبات اللاتي تعاني من السمنة وزيادة الوزن
آلية تنفيذ المشروع:
_
شرح فكرة المشروع على إدارة المدرسة
_
انشاء فريق عمل بالمدرسة لتنفيذ المشروع
_
شرح فكرة المشروع لمعلمات المدرسة .
_
الإعلان عن المشروع في ارض الطابور
_
شرح الفكرة للطالبات .
_وزن الطالبات وحساب الكتلة
-تحديد نوع السمنة لكل طالبة (سمنة
او سمنة مفرطة)
-تنفيذ برنامج علاجي وارشادي
للطالبات
-وضع برنامج غذائي لكل طالبة.
-تصميم تطبيق في الهاتف للمشروع
النتائج المتوقعة
_
تمتع الطالبات المستهدفات باوزان
سليمة
-- التقليل من تناول الغذاء الغير
صحي من قبل الطالبات
-التزام الطالبات بعادات غذائية
سليمة
-القضاء على السمنة من الفئة
المستهدفة بنسبة ممتازة
التوصيات
-
توسعة نطاق التوعية ضد اخطار السمنة بجميع قنوات التواصل
_تظافر
الجهود بين المدرسة والاسرة للحد من هذه الظاهرة
-نشر ثقافة اضرار السمنة بين جميع
فئات المجتمع
-استغلال الأماكن العامة لتنفيذ
توجيهات وتوعيات
عن هذه المشكلة الصحية
-اصدار مطويات ونشرات توعوية عن
اضرار السمنة
معلومات تهمك
* السمنة تخفي بداخلك شخص أجمل فحاول أخرجة
* استعمال الدرج بدلا من المصعد في كل مكان تذهب إليه لحرق السعرات الحرارية الزائدة
* امضغ الطعام ببط و لفترة طويلة للمساعدة في منع الافراط في الطعام و لحرق السعرات الحرارية الزائدة .
* تأكد من شرب كوب من الماء قبل وجبه الطعام لكبح الشراهة.
* لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام بشكل كلي . لكن قلل من الأطعمة الغير صحية قدر الإمكان.
* احرص على تناول وجبة الإفطار يوميا , لأنها تمنعك من الجوع و الإفراط في تناول الطعام لاحقا .
* التزم بنظام غذائي صحى , و مارس الرياضة بشكل معتاد لتحقيق أفضل النتائج لخسارة الوزن .
